białko kreatyna

[...] mięsa i ryżu, to to mi już g**** daje bo już przestałęm dawno temu zauważac jakie kolwiek przyrosty i to nie z powodu stagnacji albo jakichś innych powodów.a pytałęm się o białko czy musi być, bo kreatyna tez musi miec co budowac a sama w sobie niebuduje więc musi miec jakies "cegielki";] No ale dobra i tak dzieki wszytskim za [...]

to co napisales jest dla mnie oczywiste ale np na koxie odrazu po treningu ...wlasnie..jak to ma wygladac czy na tej zasadzie ze po treningu np jakas kreatyna +carbo i np po 20 minutach jakies szybkie dzialajace bialko czy jak bo wlasnie tu mam duuze wachania

no dokładnie kreatyna z odrobina cukru prostego zeby glikogen uzupełnić ,potem 30 min czekasz i walisz białko z węglami /30g + 60g /

przykładowo: białko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html albo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html co do przedtreningówki to ciezko cokolwiek doradzic nie wiedząc nic o Tobie

[...] Brak wyciągów, maszyn, głownie wolny ciężar Dieta: staram się niedługo zacząć liczenie, narazie jem ile sie da, budowa ekto Przeciwskazania medyczne: Zażywane suplementy : białko i witaminy niedługo dojdzie kreatyna, aakg, cynk+magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?

Carbo tylko po treningu, kreatyna w DT rano na czczo i po treningu a w DN tylko rano na czczo. Białko jako uzupełnienie braków w diecie czyli wtedy kiedy uznasz,ze zżarłeś go za mało.

czyli standard bym polecil gainer badz tez bialko+carbo (ostrowia chocby, sp80 czy tez cos z vitalmaxa albo activity i dowolne carbo) trec mass xxl gain bolic (malo bialka wiec koniecznie uzupelnienie) activita muesli gainer to z tanszych propozycji nastepniue kreatyna mysle ze stack typu cell pump,xpand , horse power albo storm sprawdza sie [...]

[...] kreatyne cm3 z carbo szczerze mowiac nic to kompletnie nie dalo Jak kreatyna na ciebienie działa, to znaczy że zaden suplement nie zadziała Tyle, że idę o zakład żę miales słabą sietkę i to był powód porażki Na początek zadbaj o dietę i ewentualnie o jej uzupełnienie (gainer, białko, bulk), dopiero potemjest w ogole sens mysleś o kreatynie.

"150zl miesiecznie to ty wydasz na sama glutamine (mowie o dzialajacych dawkach), choc osobiscie trzymalbym idealna diete i bral hmb z glutamina na stala suplementacje." Jakie to sa te dzialajace dawki glutaminy ? teraz bede kupowac na zime, wiec moge kupic wiecej jesli cos mam z tego miec HMB...eh dluga suplementacja...nie wiem na [...]

Bo "prawdziwe" anabole są jedną z niewielu "suplementów" które mają stwierdzoną skuteczność. Brałem. Efekt żaden. Lepiej wydać na lepszą dietę/coś co działa (kreatyna/białko)/kwiatek dla mamy lub dziewczyny %-)

gainer i białko wg braków w diecie przed treningiem xpand pump i bcaa po treningu xpand post w nietreningowy kreatyna.

wyszukiwarka temty podwieszone ankieta dzialu ___________________ skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct... na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:98 kg -Przysiad:110 kg -Mc:115kg 12 . Czy masz dietę? jesli chodzi o diete srednio ale staram sie trzymac mam okreslone i poukładane posiłki i uzupełnienie jak białko i gainer

Kreta to juz bralem wiele razy na poczatku byl to megabol bo za 1 razem kreatyna daje najwiecej i mi sie wydawala ze po prostu jest najlepsza obecnie koncze creatyne z vitalmaxa 500 g. i jestem bardzo zadowolony jak skacze bialko znowu zakupie kreatyne tej firmy :)

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy. Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

dt kreatyna 5g rano kazeina przed snem bialko wg braków w diecie no - xplode przed tr 30min size on - po treningu wit do sniadania oil do posiłków dnt 5g kreatyny size on i no -xplode - nie stosuj reszta j/w

- Kreatyna - multipower(droga ale super) olimp (b.dobra tansza) - Białko - ovopol, hitec - Gainer - SMP hitec, topmass olimp, megamass - Glutamina - olimp - Aminokwasy - Glutamina :] i inne firmy hitec. - Termogeniki (TP itd) - jest o tym 999999999 watkow poczytaj opinie. pozatym bez sensu jest myslenie o tp w czasie brania gainera lub kreatyny. [...]

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie. Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo [...]

aha czyli nie kupowac a czy białko z ostrowi Carbo kreatyna z dextroza + dieta + silowania wystarcza na zrobinie wzglednie dobrej masy czy cos bym musial z supli dodac jeszce ??/dzieki za odpowiedzi